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春季养生要防“火”

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田常冬    


       春天草木生发,万物生长,是一个朝气蓬勃的季节,但也是疾病多发季节,这是因为春多风温,“风邪”直入伤害人体,抵抗力下降,引起细菌、病毒感染产生疾病,如:上呼吸道感染,流行性感冒、流脑、红眼病、腮腺炎、麻疹,肝病……,医院无论是门诊还是住院部,特别是中医科,病人数显著上升。

      但最常见的还是上火、咽喉肿痛的症状,这是为什么呢?春天为什么容易上火呢?很多人觉得和风多雨少、气候干燥有关,笔者认为,其实还是由于自身原因引起的。

     首先,春天上火多与肝有关中医认为:人体肝脏与春天升发特点相通应。肝脏升发功能太过形成“肝火”,会出现:鼻血、齿血、肌血、上消化道出血,甚至造成“脑溢血”——“中风”。

   其次,春天到来,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。加上本地区春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就引起了上火。
    次,因为人们都认为“一年之计在于春”,春天往往是很多单位最繁忙的时候。工作压力变大,久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累都会损伤身体,导致上火;心情郁闷、恼怒急躁,也会引发肝火。
     还有天气转暖人们还吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火。在穿衣上,一些老年人也习惯“春捂”。但“捂”得太过,衣服没有该减则减,也会引起内火上升。

那么春天怎样防治上火呢?

      第一,注意饮食春天容易上火的人要少吃辛辣食物、温补食物,油腻的食物也要少吃,饮食清淡才能有效防治上火。日常要多吃新鲜的果蔬,这些果蔬最好选择有降火功效的,比如梨子、苹果、西瓜等,像榴莲、荔枝这些容易上火的水果要少吃。

      第二,保持好好心情春天本就容易肝火旺盛,再生气的话就更容易上火了。情绪容易波动的人要注意控制自己的情绪,生活工作压力大的人要懂得缓解压力

      第三,多喝水多喝水对身体大有益处,养成喝水的好习惯,能及时补充身体水分,避免春燥上火,最好每天早起能喝一杯温开水,然后再喝一些蜂蜜水。

第四,睡眠要充足我们要有8小时左右的睡眠时间,充足的睡眠,是健康的基本要求,常熬夜的人阴液亏虚,容易出现上火症状。

     另外,中医有很多独特的降火方法。首选是中药“降火”。根据患者不同的症状、年龄、性别,辨证用药,以滋阴清热、清热泻火有咽喉干燥疼痛者可用菊花、金银花、生甘草、胖大海泡水喝;牙龈肿痛可以服用牛黄上清丸;口干舌燥、鼻出血兼有痰多咳嗽症状的可用羚羊清肺丸等;口舌、鼻内生疮、口角发炎者则可选用黄连上清片、三黄片等,或外用西瓜霜;小便黄赤可服淡竹叶水;治疗上火引起的便秘可用决明子煮水加入适量蜂蜜后饮用。

       针灸按摩穴位也是很好的泻火方法。给大家介绍几个泻肝火的穴位,第一个是行间穴,这个穴位在大脚趾和二脚趾缝上。肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。第二个是太冲穴 ,“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称肝经第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,能够把肝气肝火消散掉。另外还有合谷穴,内庭穴,劳宫穴,足三里穴等等,可以泻不同脏器的火。

       最后给大家介绍几个清热去火的食疗方:草菇莴笋汤 、彩豆粥 、丝瓜豆腐鱼头汤、冬瓜鲩鱼汤、去火润肺汤、木瓜猪骨炖花生、水晶三色丸 、冬瓜荷叶汤、绿豆冬瓜汤、绿豆汤。上火的朋友可以参考。

 

 


 

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